在探讨17岁是否还能通过运动来长高之前，我们首先需要了解身高的决定因素。身高的增长主要受遗传、营养、激素以及生活方式的影响。以下是对这些因素以及运动如何影响身高的详细分析。
身高的决定因素
遗传因素
遗传是决定身高的主要因素，占到了70%左右。父母的身高在很大程度上决定了子女的身高潜力。
营养因素
营养不足会影响骨骼的生长。在儿童和青少年时期，足够的蛋白质、钙、磷、维生素D和其他微量元素对于骨骼的健康生长至关重要。
激素因素
生长激素是调节人体生长发育的关键激素。在睡眠中，特别是在深度睡眠期间，生长激素的分泌最为旺盛。
生活方式因素
生活方式包括运动、睡眠和环境因素。适当的运动和充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌，从而可能对身高产生积极影响。
运动与身高的关系
促进生长激素分泌
适量的运动，特别是那些能够增强肌肉力量和耐力的运动，如游泳、篮球、排球等，可以促进生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。
增强骨骼密度
运动可以增强骨骼的密度，使骨骼更加坚固。虽然这本身不会直接导致身高增加，但有助于防止成年后骨质疏松。
促进血液循环
运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的输送，有助于骨骼的健康生长。
17岁还能通过运动长高吗？
17岁是一个关键时期，因为这个年龄段的生长板（骨骼生长的区域）开始逐渐闭合。一般来说，男性的生长板在18-20岁之间闭合，女性则在16-18岁之间闭合。
情况分析
- 男性：如果17岁的男性还没有闭合生长板，那么通过适当的运动和营养，仍然有可能促进身高的增长。
- 女性：对于17岁的女性，如果还没有闭合生长板，那么通过运动和其他健康生活方式，有可能在一定程度上促进身高的增长。
结论
虽然17岁之后通过运动显著增加身高的可能性较小，但适量的运动仍然对骨骼健康和整体健康有益。以下是一些建议：
- 坚持有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
- 力量训练：每周至少2次的力量训练，增强肌肉和骨骼。
- 保证充足睡眠：每晚7-9小时的睡眠，特别是深度睡眠期间，有助于生长激素的分泌。
- 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、钙、磷和维生素D。
通过这些健康的生活方式，即使不能显著增加身高，也能为未来的健康打下坚实的基础。