发烧是身体对病原体（如病毒、细菌）的一种防御反应。在发烧期间，身体处于一种应激状态，此时进行运动可能会加重病情或延缓康复。以下是一些发烧时不适宜进行的运动，以及专家推荐的正确调养方法。
一、发烧时不适宜进行的运动
1. 高强度运动
高强度运动如跑步、健身房训练、篮球、足球等，会加速新陈代谢，提高体温，加重心脏负担，不利于发烧期间的恢复。
2. 持续性运动
长时间的持续性运动，如马拉松、长跑等，会使身体长时间处于高强度状态，容易导致体温过高，甚至出现热射病等严重后果。
3. 暴力运动
暴力运动如拳击、摔跤等，容易造成身体损伤，加重病情。
4. 热水浴
在发烧期间进行热水浴，会进一步升高体温，不利于病情恢复。
二、发烧时的正确调养方法
1. 休息
保证充足的休息，让身体有足够的能量来对抗病原体。避免熬夜，保持良好的作息。
2. 饮食
发烧期间应选择易消化、营养丰富的食物，如稀饭、面条、鸡蛋汤等。多喝水，保持水分平衡。
3. 适当降温
可以使用物理降温方法，如用温水擦拭身体、使用冰袋等，帮助降低体温。
4. 观察病情
密切关注病情变化，如体温持续升高、呼吸困难、意识模糊等症状，应及时就医。
5. 遵医嘱
根据医生的建议，合理使用药物，如退烧药、抗生素等。
三、发烧后如何恢复运动
发烧后，在恢复运动前，应先进行以下评估：
1. 体温正常
确保体温恢复正常，一般建议体温稳定在37.5℃以下。
2. 症状缓解
发烧期间的症状如头痛、乏力、咳嗽等有所缓解。
3. 身体状况
感觉身体有力，食欲恢复正常。
4. 健康评估
根据医生的建议，进行相关检查，确保身体状况良好。
在恢复运动时，应遵循以下原则：
1. 从轻量开始
运动强度不宜过大，逐渐增加运动量。
2. 逐渐增加运动时间
运动时间不宜过长，逐渐增加运动时间。
3. 注意休息
运动后要充分休息，避免过度劳累。
4. 保持水分
运动前后要充分补充水分，保持水分平衡。
通过以上方法，可以帮助发烧患者在康复过程中更好地恢复运动，提高生活质量。