引言

随着航空旅行的普及，越来越多的人选择乘坐飞机出行。然而，许多人可能不知道，在飞机上，我们面临着比地面更高的紫外线辐射风险。本文将深入探讨高空紫外线的特性及其对人体的影响，并提供全面的身体防晒攻略，帮助您在上飞机前做好准备。

高空紫外线的特性

紫外线辐射的强度

在高空，紫外线辐射的强度比地面要高。这是因为大气层对紫外线的吸收作用随着高度的增加而减弱。根据研究，在海拔2.5万英尺（约7.62公里）的高空，紫外线辐射强度是地面的3倍。

紫外线类型

紫外线分为UVA、UVB和UVC三种类型。在高空，UVA和UVB辐射较为显著，而UVC辐射由于被大气层吸收而很少到达地面。

高空紫外线对人体的影响

皮肤损伤

长期暴露在高空紫外线下，可能导致皮肤老化、晒伤甚至皮肤癌。

眼睛损伤

紫外线辐射还可能对眼睛造成伤害，如白内障和黄斑变性。

免疫系统影响

紫外线辐射还可能影响人体的免疫系统，降低抵抗力。

身体防晒全攻略

防晒霜的选择

选择防晒指数（SPF）至少为30的广谱防晒霜，可以有效阻挡UVA和UVB辐射。

防晒霜的涂抹

在上飞机前至少30分钟涂抹防晒霜，确保防晒霜被皮肤充分吸收。

补充防晒措施

除了防晒霜，还可以佩戴太阳镜、宽边帽和长袖衣物来提供额外的防晒保护。

定期补涂

在飞行过程中，每隔2-3小时补涂一次防晒霜，特别是在出汗或游泳后。

饮食补充

通过饮食摄入富含抗氧化剂的食物，如番茄、胡萝卜和绿茶，可以帮助抵御紫外线辐射。

总结

高空紫外线对人体健康构成潜在威胁，因此在飞机上采取适当的防晒措施至关重要。通过选择合适的防晒产品、采取额外的防护措施和保持健康的生活方式，您可以有效地降低紫外线辐射的风险，享受安全的航空旅行。