引言

夏日高温，工地工人长时间在户外作业，皮肤暴露在强烈的阳光下，容易受到紫外线伤害。为了确保工人的皮肤健康，本文将提供一系列防晒攻略，帮助工人有效抵抗夏日阳光的侵害。

一、了解紫外线及其危害

1. 紫外线类型

紫外线根据波长可分为UVA、UVB和UVC三种类型。UVA穿透力强，可导致皮肤老化、皱纹；UVB能引起皮肤晒伤；UVC波长最短，但地表层基本无法到达。

2. 紫外线危害

长期暴露在紫外线下，会导致以下问题：

  • 皮肤晒伤、晒红、脱皮
  • 皮肤癌风险增加
  • 皮肤老化、皱纹
  • 白内障等眼部疾病

二、防晒措施

1. 服饰防晒

  • 长袖衣物：穿着长袖衣物可以阻挡部分紫外线，减少皮肤暴露面积。
  • 长裤：穿着长裤可以保护腿部皮肤。
  • 遮阳帽：选择宽边遮阳帽，能有效遮挡面部和颈部紫外线。

2. 防晒霜

  • 选择防晒霜：选择SPF值（防晒系数）至少为30的防晒霜，PA值（防护UVA能力）至少为“+”。
  • 涂抹方法：在出门前20-30分钟涂抹防晒霜，确保均匀覆盖暴露部位。
  • 补涂：每2小时补涂一次，如大量出汗或游泳后需立即补涂。

3. 遮阳伞和遮阳镜

  • 遮阳伞：选择遮阳效果好的遮阳伞，能有效阻挡紫外线。
  • 遮阳镜：佩戴遮阳镜可以保护眼睛免受紫外线伤害。

4. 遮阳设施

  • 工地遮阳棚：在工地设置遮阳棚，为工人提供阴凉休息场所。
  • 临时休息区：设置临时休息区，供工人休息和防晒。

三、健康饮食

  • 补充抗氧化物质：多吃富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。
  • 保持水分：夏日高温，要多喝水，保持身体水分平衡。

四、注意事项

  • 避免中午时段：尽量避开紫外线最强烈的时段（10:00-16:00）进行户外作业。
  • 定期体检：定期进行体检，关注皮肤健康状况。

结语

夏日施工，防晒是保障工人皮肤健康的重要措施。通过采取以上防晒措施，可以有效降低紫外线对工人的伤害，保障工人的身体健康。