引言

随着夏季的到来，阳光变得更加炽热，紫外线辐射也随之增强。为了有效防晒，保护我们的皮肤健康，广州市卫生健康委员会（以下简称“广州卫健委”）发布了防晒衣选购指南。本文将根据广州卫健委的指南，为读者提供夏季防晒必备攻略，帮助大家从细节开始保护健康。

防晒衣选购指南

1. 材质选择

广州卫健委建议，防晒衣应选择UPF（紫外线防护系数）值大于40且UVA透过率小于5%的材料。常见的防晒衣材质包括：

  • 针织面料：具有良好的透气性和防晒性能。
  • 聚酯纤维：防晒性能较好，但透气性相对较差。
  • 涤纶：具有良好的防晒性能和耐久性。

2. 颜色选择

深色面料比浅色面料具有更好的防晒效果。因此，在选购防晒衣时，建议选择深色系，如黑色、深蓝色、深绿色等。

3. 尺寸选择

防晒衣应选择合身且宽松的款式，以便在活动时不会限制身体活动。同时，确保防晒衣的袖口、领口和下摆等部位没有空隙，以防紫外线穿透。

4. 防水防汗功能

夏季出汗较多，因此建议选择具有防水防汗功能的防晒衣，以保持身体干爽。

5. 品牌与价格

在选购防晒衣时，建议选择知名品牌，以保证产品质量。同时，价格并非唯一标准，应综合考虑防晒效果、材质、品牌等因素。

夏季防晒必备攻略

1. 防晒霜

防晒霜是夏季防晒的重要工具。广州卫健委建议，外出时应涂抹SPF值不低于30的广谱防晒霜，每隔2-3小时补涂一次。

2. 防晒伞

防晒伞可以有效遮挡紫外线，是夏季出行的必备品。建议选择遮阳面积大、颜色深、材质密的防晒伞。

3. 防晒帽与太阳镜

防晒帽和太阳镜可以保护头部和眼睛不受紫外线伤害。在选择防晒帽时，建议选择边缘较宽、材质透气的款式；太阳镜应选择具有UV400标识的产品。

4. 避免暴晒时段

夏季紫外线最强时段为上午10点到下午4点，建议在此时段尽量减少户外活动，或采取防晒措施。

5. 补充水分和维生素

夏季高温，人体容易流失水分和电解质。因此，外出时应随身携带水壶，及时补充水分。同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，增强皮肤抵抗力。

总结

夏季防晒工作不容忽视，通过合理选择防晒衣、涂抹防晒霜、使用防晒伞等措施，可以有效保护皮肤健康。希望本文能为读者提供夏季防晒必备攻略，让大家度过一个愉快的夏天。