晒伤是夏日常见的皮肤问题，不仅会导致皮肤红肿、疼痛，还可能引发严重的皮肤炎症。正确的急救和护肤措施对于缓解晒伤症状至关重要。以下是一份详细的急救护肤指南，帮助你迅速应对肌肤危机。
一、急救措施
1. 冷敷
晒伤后，立即用冷水或冰水浸湿毛巾敷在皮肤上，每次约10-15分钟，可以缓解皮肤的红肿和疼痛。
冰水浸湿的毛巾敷在晒伤部位
每次敷10-15分钟
每天重复3-4次
2. 保湿
晒伤后，皮肤会失去大量水分，因此保湿是关键。使用温和的保湿乳液或喷雾，为皮肤补充水分。
选择无香料、无酒精的保湿产品
轻拍在晒伤部位
每天多次使用
3. 避免摩擦
晒伤后的皮肤非常脆弱，避免用手或其他物品摩擦，以免加重损伤。
二、护肤步骤
1. 清洁
使用温和的洁面产品轻轻清洁晒伤部位，避免使用去角质或刺激性强的产品。
使用温和的洁面产品
轻柔地按摩皮肤
用清水冲洗干净
2. 修复
选择具有修复功能的护肤品，如含有维生素C、维生素E或透明质酸的产品，帮助皮肤恢复。
含有维生素C、维生素E或透明质酸的修复产品
涂抹在晒伤部位
每天多次使用
3. 防晒
晒伤后，皮肤对阳光更加敏感，因此需要加强防晒措施。选择防晒指数（SPF）至少为30的广谱防晒霜。
选择SPF30或以上的广谱防晒霜
至少每2小时补涂一次
避免在紫外线强烈的时段外出
三、注意事项
1. 避免暴晒
晒伤后，应尽量避免再次暴露在阳光下，以免加重晒伤症状。
2. 观察症状
如果晒伤症状持续恶化，如出现水泡、发热、肿胀等，请及时就医。
3. 营养补充
晒伤后，适当增加富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物摄入，有助于皮肤恢复。
增加维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物摄入
如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等
通过以上急救和护肤措施，可以有效缓解晒伤症状，拯救你的肌肤危机。记住，预防胜于治疗，夏天外出时务必做好防晒措施。