夏日消暑养生，必备“五宝”：桂枝、茯苓、泽泻、白术、荷叶，教你轻松养生！

夏日炎炎，气温攀升，人体容易出现中暑、食欲不振、身体疲乏等症状。这时候，中医养生就显得尤为重要。今天，就为大家介绍五种夏日消暑养生的“五宝”：桂枝、茯苓、泽泻、白术、荷叶，让你轻松度过炎炎夏日。

桂枝：温经散寒，调和营卫

桂枝，又名肉桂，性温，味辛，归心、肺、膀胱经。具有温经散寒、调和营卫、止痛、止咳等功效。在夏日，桂枝可以用来泡茶、煮粥或炖汤，具有很好的消暑效果。

材料：桂枝5克，绿茶5克。

做法：将桂枝和绿茶放入茶壶中，用沸水冲泡5-10分钟，即可饮用。

功效：温经散寒，调和营卫，缓解夏日中暑、腹痛、腹泻等症状。

茯苓，性平，味甘、淡，归心、脾、肾经。具有健脾利湿、宁心安神、清热解毒等功效。茯苓可以用来煮粥、炖汤或泡茶，对夏日湿气重、食欲不振、失眠多梦等症有很好的调理作用。

材料：茯苓30克，猪骨500克，红枣10枚。

做法：将猪骨洗净，切块；红枣洗净去核；茯苓洗净备用。将猪骨、红枣、茯苓放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮2小时，调味即可食用。

功效：健脾利湿，宁心安神，适用于夏日湿气重、食欲不振、失眠多梦等症状。

泽泻，性寒，味甘、淡，归肾、膀胱经。具有利水渗湿、泻热通便、清热解毒等功效。泽泻可以用来煮粥、炖汤或泡茶，对夏日湿热内蕴、水肿、便秘等症有很好的调理作用。

材料：泽泻10克，大米100克。

做法：将泽泻洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟，去渣取汁；大米洗净，放入锅中，加入泽泻汁，煮至粥熟即可。

功效：利水渗湿，泻热通便，适用于夏日湿热内蕴、水肿、便秘等症状。

白术，性温，味甘、苦，归脾、胃、肺经。具有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎等功效。白术可以用来煮粥、炖汤或泡茶，对夏日脾胃虚弱、食欲不振、水肿、汗出过多等症有很好的调理作用。

材料：白术15克，鸡肉500克，生姜3片。

做法：将鸡肉洗净，切块；白术洗净备用。将鸡肉、白术、生姜放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮2小时，调味即可食用。

功效：健脾益气，燥湿利水，适用于夏日脾胃虚弱、食欲不振、水肿、汗出过多等症状。

荷叶，性平，味苦，归心、脾、胃经。具有清热解暑、利水消肿、止泻等功效。荷叶可以用来煮粥、炖汤或泡茶，对夏日中暑、水肿、腹泻等症有很好的调理作用。

材料：荷叶5克，绿茶5克。

做法：将荷叶和绿茶放入茶壶中，用沸水冲泡5-10分钟，即可饮用。

功效：清热解暑，利水消肿，适用于夏日中暑、水肿、腹泻等症状。

夏日消暑养生，五种“五宝”助你轻松度过炎炎夏日。当然，养生还需注意饮食、作息、运动等方面的调理，保持良好的心态，才能拥有健康的身体。